ご飯の多量摂取と更年期のせいで
お腹にたくさんの脂肪がついたんだろう。
今朝の朝食は、8時頃だった。
なのだが、
もう、17時になろうかというのに
お腹が全く空かない。
病的だな。
かなり代謝が落ちているということだろうかな。?
これでは、なかなか痩せないな。
きちんとした対策を考えなければな。。。
と思った。
ご飯の多量摂取と更年期のせいで
お腹にたくさんの脂肪がついたんだろう。
今朝の朝食は、8時頃だった。
なのだが、
もう、17時になろうかというのに
お腹が全く空かない。
病的だな。
かなり代謝が落ちているということだろうかな。?
これでは、なかなか痩せないな。
きちんとした対策を考えなければな。。。
と思った。
ご飯を少量にしてから10日ほどだろうか。。。
一旦は58キロ台になったものの
現在は、59キロだ。
まだまだ、
頑張らないと
以前は52キロ、
現在は、59キロ
あとは、お腹回りの7キロほどの脂肪を落とさなければならないな。
これからも、頑張るぞ。
さて、昨日の、8月29日の夕ご飯は
○サンラータン スープ
○キャベツ
○玉ねぎの天ぷら
○きゅうりの酢のもの
○おくら
サンラータンは、酢がはいっているので
あっさりしていて、体にもいいみたいだ。
酢には、ダイエット効果があるので
どんどん摂りたい食材だな。
それから、タンパク質がなかったな、
たんぱく質や脂質を摂らないと痩せないようなので
その点には、注意をしなければならないな。
よ~し、これからも、頑張るぞ~♪
毎朝の気温は30度。。。
いつになったら涼しくなるのか。。。
さて、8月28日の夕ご飯は
○エビチリソース
○豆腐
○おくら
○キャベツ
○キウイ
最近、エビチリソース作りが得意になったな。
ちょっと、玉ねぎが多かったみたいだ。
玉ねぎは、血液サラサラ効果があるのでどんどん摂ったほうがいいだろう。
よし、これからも、ダイエット、頑張るぞ。。。♪
最近、少々涼しくなったような気がするな。
ご飯を少々にしたらてき面に体重が減り始めたようだ。
やった~♪
さて、昨日の、8月27日(木)の夕ご飯は
○レタス
○ちりめんじゃこ
○トマト
○マイタケと干し椎茸ともやしの味噌汁
○サバの塩麹漬焼き
※食後の体重~58.5キロ
う~ん。。。
成果があるな。♪
そういえば、
マイタケには、かなりのビタミンDが含まれているので
骨粗鬆症にならないためにも日頃から摂りたい食材だ。
それから、
お腹が空いたら食事を摂りなさいと仰っていた。
私は、日頃、それほどお腹が減らない。
なので、本来なら、ぐ~っと、お腹が減った時に
食事を摂る事が自然の摂理なのかもしれないな。
お昼のサイレンが鳴ったからとか、そういう時間で食事を摂るのではなくて。
南雲先生も仰っていた。
それから、私は、昼食は、太らない時間帯があるらしく、
それは、だいたい、おやつの時間帯だ。
2時~3時までは、体の仕組みで太らないらしい。
なので、そういうことにも気を使っている。
よ~し、これからも、こつこつ、頑張るぞ~♪
昨日の、8月26日の夕ご飯は
○トマト
○ピーマン
○キウイ
○鳥もも
○きゅうりとタコの酢のもの
かなりダイエットになっているみたいだ。
昨日の、体重は、58.7だった。
やった~♪
ついに、58キロ台になった。
これからも、頑張るぞ。。。♪
今日はあさイチで、内田有紀さんが出演していた。
なんと、炭水化物は全く摂っていないらしい。
温野菜や生野菜を大量に摂っていると言っていた。
だから、すらりとしたスタイルを保っているのだなと思った。
う~ん。。。
私も、内田さんの心意気を見習って
ますますダイエットに力を注げそうだ。
さて、8月25日の、今日の夕ご飯は
○きゅうりとタコの酢のもの
○サバの南蛮漬け
○サラダ~(レタスとトマト)
○ハンバーグ
○白湯
なんか、このメニュー見てるだけでも、
かなりダイエットできているような気がするな。♪
なんか、お腹が少々へっこんだような気がする。
現在の体重は、59.8キロだ。
よ~し、この調子で、頑張るぞ~。。。♪
現在、ご飯は朝食のみだ。
そういえば、ここまで太った原因は更年期と
3年前から朝食を摂るようになったことと
それと、昼夜に、ご飯を茶わん2杯は食べていたせいもあるだろう。
さ~て、昨日の8月24日の夕飯は
料理という料理ではないが、
○豆腐
○メカブ
○サバの南蛮漬け(市販品)
○キャベツ・ジャコ・マヨネーズ
○梅干し
体重を計ってみたら、59.5キロだった。
ご飯の量が半分になったころから
どうにかこうにか、59キロ台になった。
次、58キロ台になるのは、どれくらいだろうか。。。
せめて、2週間後には58キロ台になってもらいたいものだな。。。
フレー、フレー。。。♪
今日の夕飯は、かなり手抜きだ。
○めかぶ
○トマト
○ししゃも
○焼きドーナツ
○白湯
焼きドーナツに。。。糖質が含まれているだろう。。。あちゃ。。。
これを30分かけてよ~く噛んで食べた。
うん。。。まぁ。。。30分かけて噛む。。。
食事ダイエットは噛むことが仕事だな。。。
さて、8月22日の夕ご飯は
○アボカド
○きゅうりとトマトとパプリカの酢のもの
○豆腐、キムチ
○椎茸のスープ(椎茸・玉ねぎ・しめじ)
○梅干し
椎茸のスープは、かなりお腹が膨らむようだ。
椎茸類には、ビタミンDが多く含まれているらしいので
たくさん摂るべきだな。
それから、アボカドは脂質が多いのでダイエット効果がある。
ファイト!ファイト!
お盆が過ぎて、ほんの少しだが涼しくなったような気がする。
日々、ダイエットに勤しんでいる毎日。。。
ダイエットのための筋トレはしていないので
現在は、食事だけのダイエットになっている。
とにかく、体重を減らさなければ、
やはり、太っていると、ちょっとした動作でも
汗がすぐに出てしまうし、体が重たくてたまらない。
さて、昨日の、8月21日(木曜日)の夕ご飯は
↓
○豆腐
○オキュートの酢味噌和え
○ホタテのソテー(カレー風)
○きゅうりとパプリカとトマトの酢のもの
○キャベツ
○ホタテの天ぷら
それから、私は毎日、白湯をすすっている。
ホタテのソテーだが、小火でソテーしたら縮まずに出来あがった。
とにかく、ダイエット!ダイエット!
ファイト!ダイエット! だな。。。