ダイエットしながら、より健康的に～長寿を目指そう～！

ご飯の多量摂取と更年期のせいで

お腹にたくさんの脂肪がついたんだろう。

今朝の朝食は、８時頃だった。

なのだが、

もう、１７時になろうかというのに

お腹が全く空かない。

病的だな。

かなり代謝が落ちているということだろうかな。？

これでは、なかなか痩せないな。

きちんとした対策を考えなければな。。。

と思った。

ご飯を少量にしてから１０日ほどだろうか。。。

一旦は５８キロ台になったものの

現在は、５９キロだ。

まだまだ、

頑張らないと

以前は５２キロ、

現在は、５９キロ

あとは、お腹回りの７キロほどの脂肪を落とさなければならないな。

これからも、頑張るぞ。

さて、昨日の、８月２９日の夕ご飯は

○サンラータン　スープ

○キャベツ

○玉ねぎの天ぷら

○きゅうりの酢のもの

○おくら

サンラータンは、酢がはいっているので

あっさりしていて、体にもいいみたいだ。

酢には、ダイエット効果があるので

どんどん摂りたい食材だな。

それから、タンパク質がなかったな、

たんぱく質や脂質を摂らないと痩せないようなので

その点には、注意をしなければならないな。

よ～し、これからも、頑張るぞ～♪

毎朝の気温は３０度。。。

いつになったら涼しくなるのか。。。

さて、８月２８日の夕ご飯は

○エビチリソース

○豆腐

○おくら

○キャベツ

○キウイ

最近、エビチリソース作りが得意になったな。

ちょっと、玉ねぎが多かったみたいだ。

玉ねぎは、血液サラサラ効果があるのでどんどん摂ったほうがいいだろう。

よし、これからも、ダイエット、頑張るぞ。。。♪

最近、少々涼しくなったような気がするな。

ご飯を少々にしたらてき面に体重が減り始めたようだ。

やった～♪

さて、昨日の、８月２７日（木）の夕ご飯は

○レタス

○ちりめんじゃこ

○トマト

○マイタケと干し椎茸ともやしの味噌汁

○サバの塩麹漬焼き

※食後の体重～５８．５キロ

う～ん。。。

成果があるな。♪

そういえば、

マイタケには、かなりのビタミンDが含まれているので

骨粗鬆症にならないためにも日頃から摂りたい食材だ。

それから、

世に牛蒡茶を広めた南雲先生が

お腹が空いたら食事を摂りなさいと仰っていた。

私は、日頃、それほどお腹が減らない。

なので、本来なら、ぐ～っと、お腹が減った時に

食事を摂る事が自然の摂理なのかもしれないな。

お昼のサイレンが鳴ったからとか、そういう時間で食事を摂るのではなくて。

南雲先生も仰っていた。

それから、私は、昼食は、太らない時間帯があるらしく、

それは、だいたい、おやつの時間帯だ。

２時～３時までは、体の仕組みで太らないらしい。

なので、そういうことにも気を使っている。

よ～し、これからも、こつこつ、頑張るぞ～♪

昨日の、８月２６日の夕ご飯は

○トマト

○ピーマン

○キウイ

○鳥もも

○きゅうりとタコの酢のもの

かなりダイエットになっているみたいだ。

昨日の、体重は、５８．７だった。

やった～♪

ついに、５８キロ台になった。

これからも、頑張るぞ。。。♪

今日はあさイチで、内田有紀さんが出演していた。

なんと、炭水化物は全く摂っていないらしい。

温野菜や生野菜を大量に摂っていると言っていた。

だから、すらりとしたスタイルを保っているのだなと思った。

う～ん。。。

私も、内田さんの心意気を見習って

ますますダイエットに力を注げそうだ。

さて、８月２５日の、今日の夕ご飯は

○きゅうりとタコの酢のもの

○サバの南蛮漬け

○サラダ～（レタスとトマト）

○ハンバーグ

○白湯

なんか、このメニュー見てるだけでも、

かなりダイエットできているような気がするな。♪

なんか、お腹が少々へっこんだような気がする。

現在の体重は、５９．８キロだ。

よ～し、この調子で、頑張るぞ～。。。♪

現在、ご飯は朝食のみだ。

そういえば、ここまで太った原因は更年期と

３年前から朝食を摂るようになったことと

それと、昼夜に、ご飯を茶わん２杯は食べていたせいもあるだろう。

さ～て、昨日の８月２４日の夕飯は

料理という料理ではないが、

○豆腐

○メカブ

○サバの南蛮漬け（市販品）

○キャベツ・ジャコ・マヨネーズ

○梅干し

体重を計ってみたら、５９．５キロだった。

ご飯の量が半分になったころから

どうにかこうにか、５９キロ台になった。

次、５８キロ台になるのは、どれくらいだろうか。。。

せめて、２週間後には５８キロ台になってもらいたいものだな。。。

フレー、フレー。。。♪

今日の夕飯は、かなり手抜きだ。

○めかぶ

○トマト

○ししゃも

○焼きドーナツ

○白湯

焼きドーナツに。。。糖質が含まれているだろう。。。あちゃ。。。

これを３０分かけてよ～く噛んで食べた。

うん。。。まぁ。。。３０分かけて噛む。。。

食事ダイエットは噛むことが仕事だな。。。

さて、８月２２日の夕ご飯は

○アボカド

○きゅうりとトマトとパプリカの酢のもの

○豆腐、キムチ

○椎茸のスープ（椎茸・玉ねぎ・しめじ）

○梅干し

椎茸のスープは、かなりお腹が膨らむようだ。

椎茸類には、ビタミンDが多く含まれているらしいので

たくさん摂るべきだな。

それから、アボカドは脂質が多いのでダイエット効果がある。

ファイト！ファイト！

お盆が過ぎて、ほんの少しだが涼しくなったような気がする。

日々、ダイエットに勤しんでいる毎日。。。

ダイエットのための筋トレはしていないので

現在は、食事だけのダイエットになっている。

とにかく、体重を減らさなければ、

やはり、太っていると、ちょっとした動作でも

汗がすぐに出てしまうし、体が重たくてたまらない。

さて、昨日の、８月２１日（木曜日）の夕ご飯は

↓

○豆腐

○オキュートの酢味噌和え

○ホタテのソテー（カレー風）

○きゅうりとパプリカとトマトの酢のもの

○キャベツ

○ホタテの天ぷら

それから、私は毎日、白湯をすすっている。

ホタテのソテーだが、小火でソテーしたら縮まずに出来あがった。

とにかく、ダイエット！ダイエット！

ファイト！ダイエット！　　だな。。。