代謝

ご飯の多量摂取と更年期のせいで

お腹にたくさんの脂肪がついたんだろう。

今朝の朝食は、8時頃だった。

なのだが、

もう、17時になろうかというのに

お腹が全く空かない。

病的だな。

かなり代謝が落ちているということだろうかな。?

これでは、なかなか痩せないな。

きちんとした対策を考えなければな。。。

と思った。

日々のダイエット

ご飯を少量にしてから10日ほどだろうか。。。

一旦は58キロ台になったものの

現在は、59キロだ。

まだまだ、

頑張らないと

以前は52キロ、

現在は、59キロ

あとは、お腹回りの7キロほどの脂肪を落とさなければならないな。

これからも、頑張るぞ。

さて、昨日の、8月29日の夕ご飯は

○サンラータン スープ

○キャベツ

○玉ねぎの天ぷら

○きゅうりの酢のもの

○おくら

サンラータンは、酢がはいっているので

あっさりしていて、体にもいいみたいだ。

酢には、ダイエット効果があるので

どんどん摂りたい食材だな。

それから、タンパク質がなかったな、

たんぱく質や脂質を摂らないと痩せないようなので

その点には、注意をしなければならないな。

よ~し、これからも、頑張るぞ~♪

日々のダイエット

毎朝の気温は30度。。。

いつになったら涼しくなるのか。。。

さて、8月28日の夕ご飯は

○エビチリソース

○豆腐

○おくら

○キャベツ

○キウイ

最近、エビチリソース作りが得意になったな。

ちょっと、玉ねぎが多かったみたいだ。

玉ねぎは、血液サラサラ効果があるのでどんどん摂ったほうがいいだろう。

よし、これからも、ダイエット、頑張るぞ。。。♪

日々のダイエット

最近、少々涼しくなったような気がするな。

ご飯を少々にしたらてき面に体重が減り始めたようだ。

やった~♪

さて、昨日の、8月27日(木)の夕ご飯は

○レタス

○ちりめんじゃこ

○トマト

○マイタケと干し椎茸ともやしの味噌汁

○サバの塩麹漬焼き

※食後の体重~58.5キロ

う~ん。。。

成果があるな。♪

そういえば、

マイタケには、かなりのビタミンDが含まれているので

骨粗鬆症にならないためにも日頃から摂りたい食材だ。

それから、

世に牛蒡茶を広めた南雲先生

お腹が空いたら食事を摂りなさいと仰っていた。

私は、日頃、それほどお腹が減らない。

なので、本来なら、ぐ~っと、お腹が減った時に

食事を摂る事が自然の摂理なのかもしれないな。

お昼のサイレンが鳴ったからとか、そういう時間で食事を摂るのではなくて。

南雲先生も仰っていた。

それから、私は、昼食は、太らない時間帯があるらしく、

それは、だいたい、おやつの時間帯だ。

2時~3時までは、体の仕組みで太らないらしい。

なので、そういうことにも気を使っている。

よ~し、これからも、こつこつ、頑張るぞ~♪

日々のダイエット

昨日の、8月26日の夕ご飯は

○トマト

○ピーマン

○キウイ

○鳥もも

○きゅうりとタコの酢のもの

かなりダイエットになっているみたいだ。

昨日の、体重は、58.7だった。

やった~♪

ついに、58キロ台になった。

これからも、頑張るぞ。。。♪

日々のダイエット

今日はあさイチで、内田有紀さんが出演していた。

なんと、炭水化物は全く摂っていないらしい。

温野菜や生野菜を大量に摂っていると言っていた。

だから、すらりとしたスタイルを保っているのだなと思った。

う~ん。。。

私も、内田さんの心意気を見習って

ますますダイエットに力を注げそうだ。

さて、8月25日の、今日の夕ご飯は

○きゅうりとタコの酢のもの

○サバの南蛮漬け

○サラダ~(レタスとトマト)

○ハンバーグ

○白湯

なんか、このメニュー見てるだけでも、

かなりダイエットできているような気がするな。♪

なんか、お腹が少々へっこんだような気がする。

現在の体重は、59.8キロだ。

よ~し、この調子で、頑張るぞ~。。。♪

日々のダイエット。。。

現在、ご飯は朝食のみだ。

そういえば、ここまで太った原因は更年期と

3年前から朝食を摂るようになったことと

それと、昼夜に、ご飯を茶わん2杯は食べていたせいもあるだろう。

さ~て、昨日の8月24日の夕飯は

料理という料理ではないが、

○豆腐

○メカブ

○サバの南蛮漬け(市販品)

○キャベツ・ジャコ・マヨネーズ

○梅干し

体重を計ってみたら、59.5キロだった。

ご飯の量が半分になったころから

どうにかこうにか、59キロ台になった。

次、58キロ台になるのは、どれくらいだろうか。。。

せめて、2週間後には58キロ台になってもらいたいものだな。。。

フレー、フレー。。。♪

日々のダイエット

今日の夕飯は、かなり手抜きだ。

○めかぶ

○トマト

○ししゃも

○焼きドーナツ

○白湯

焼きドーナツに。。。糖質が含まれているだろう。。。あちゃ。。。

これを30分かけてよ~く噛んで食べた。

うん。。。まぁ。。。30分かけて噛む。。。

食事ダイエットは噛むことが仕事だな。。。

日々のダイエット

さて、8月22日の夕ご飯は

○アボカド

○きゅうりとトマトとパプリカの酢のもの

○豆腐、キムチ

○椎茸のスープ(椎茸・玉ねぎ・しめじ)

○梅干し

椎茸のスープは、かなりお腹が膨らむようだ。

椎茸類には、ビタミンDが多く含まれているらしいので

たくさん摂るべきだな。

それから、アボカドは脂質が多いのでダイエット効果がある。

ファイト!ファイト!

日々のダイエット

お盆が過ぎて、ほんの少しだが涼しくなったような気がする。

日々、ダイエットに勤しんでいる毎日。。。

ダイエットのための筋トレはしていないので

現在は、食事だけのダイエットになっている。

とにかく、体重を減らさなければ、

やはり、太っていると、ちょっとした動作でも

汗がすぐに出てしまうし、体が重たくてたまらない。

さて、昨日の、8月21日(木曜日)の夕ご飯は

○豆腐

○オキュートの酢味噌和え

○ホタテのソテー(カレー風)

○きゅうりとパプリカとトマトの酢のもの

○キャベツ

○ホタテの天ぷら

それから、私は毎日、白湯をすすっている。

ホタテのソテーだが、小火でソテーしたら縮まずに出来あがった。

とにかく、ダイエット!ダイエット!

ファイト!ダイエット!  だな。。。